الإجابة هي كا التالي :
_ تساعد زيادة التركيز في زيادة الإنتاجية، وهذا يعني أنّ التركيز أمرٌ ضروريّ للغاية، لكن العديد من الأشخاص يعانون من قلّة التركيز أو فقدانه في الكثير من الأوقات،،
_ لذلك نقدّم لكم بعض أهمّ الأمور الّتي تساعد على زيادة وتحسين التركيز.
_ علاج عـــــدم التركيز.
_ تخصيص ساعة على الأقل لممارسة التأمّل عن طريق التركيز على التنفّس وكيفيّة دخول الهواء وخروجه، فإنّ له دوراً مهمّاً في تهدئة الدورة الدموية، ويزيد في الشعور من السلام.
_ التقليل من الأهداف الضخّمة، ومحاولة التدرّج بالأهداف تجنّباً للإخفاق الّذي يعمل على فقدان التركيز، أمّا الأهداف الصغيرة تساعد في الحصول على نتائج أفضل.
_ اختيار الوقت الّذي يعدّ الأفضل للشخص وأكثر راحة له، ويشعر بأنّه الوقت الّذي يستطيع الإنتاج فيه بشكل أكبر.
_أخذ القسط الكافي من النوم خاصّةً في الفترة المسائيّة من الليل.
_عدم تناول الكثير من الطعام؛ فهذا سيقلّل من التركيز، نظراً للشعور بالتخمة وصعوبة الهضم، أمّا تناول كميّات قليلة من الطعام فإنّها تعمل على التسريع من عمليّات الأيض دون الشعور بالانزعاج أو التخمة.
_تجنّب إجبار النفس على القيام بأمور معيّنة أكثر من اللازم، فإنّ العقل يرفض ذلك وسيزيد من عدم التّركيز والإنتاجيّة.
_ارتداء الملابس الخفيفة قدر المستطاع؛ فهذا يساعد على الشّعور بالراحة.
_الجلوس في أجواء مريحة خاصّةً في أجواء الطبيعة الخلّابة؛ فهذا يساعد على الشعور بالسلام والهدوء والراحة.
_الجلوس بعزلة بعض الوقت قد يساعد في زيادة التركيز والشعور بالراحة.
_عدم المماطلة في أداء بعض المهمّات بداعي الكسل، فهذا سيزيد من الشعور بالتّعب وزيادة الأعباء.
_ ممارسة بعض التمارين العقليّة الّتي تزيد من التركيز، كحلّ بعض الألغاز، والكلمات المتقاطعة، أو المشاركة ببعض النّقاشات الحماسيّة.
_ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة الّتي تتناسب مع الوضع الصحّي للشخص.
_استخدام التدوين أولاً بأول خاصّةً في تحديد المهام والأمور الّتي يجب القيام بها، وذلك تجنّباً للشعور بالضياع بين الأفكار وفقدان التركيز.
_ استراحة سريعة خاصّةً أثناء العمل.
_تناول التوت سيساعد في زيادة التركيز، نظراً لمحتواه من المواد المضادّة للأكسدة الّتي تحفّز من تدفّق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
_تناول الشاي الأخضر يساعد على التركيز لمحتواه من مادّة الكافيين والثيانين.
_تناول الخضروات الورقيّة الخضراء؛ فهي تحفّز من قدرات الدماغ وذلك لمحتواها الجيّد من المواد المضادّة للأكسدة والكاروتينات.
_شرب كميّة كافية من الماء؛ فهو يعطي الدماغ الطّاقة الكهربائيّة الجيّدة الّتي تحسّن من وظائف المخ، بما في ذلك عمليّات التفكير والذاكرة.
