الإجابة هي كا التالي :
ان من الطبيعي أن تنخفض شهية الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى بسبب الغثيان والدوخة ولكن الامور يجب أن تعود الى طبيعتها بعد ذلك وفي حالة استمرار المشكلة فلابد من اتخاذ خطوات للتخلص منها و في السطور التالية بعض النصائح التي قد تساعد الحامل على زيادة الشهية خلال فترة الحمل.
إضغط هنا للمزيد
تتمثل أفضل النصائح الطبية والصحية التي تساعد على فتح الشهية عند النساء أثناء فترة حملهن أو فترة الحمل في الآتي :
١_ تناولي وجبات صغيرة:
هذه واحدة من النقاط الهامة التي على المراة أن تضعها في ذهنها أثناء محاولة زيادة الشهية خلال فترة الحمل وذلك بتناول وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة ثقيلة وعلى فترات متكررة من اليوم فبدلا ًمن تناول ثلاث وجبات رئيسية يمكن تقسيم هذه الوجبات إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.....
٢_ ممارسة التمارين الخفيفه:
ممارسة التمارين أثناء الحمل أمر جيد ليس فقط لتحسين اللياقة البدنية للحامل.....
ولكن أيضا لفتح الشهية خلال فترة الحمل ولكن لابد من التحدث مع طبيبك قبل ممارسة التمارين للتأكد من عدم وجود أي مشاكل طبية متعلقة بالحمل قد تتطلب التزام الراحة.......
٣_ ننصح الأم الحامل تناولي ما تحبين:
قد يكون سبب نقصان الشهية عند الحامل نفسيا فمن الشائع أن تميل الحامل الى نوع معين من الطعام وتمتنع عن تناوله وهذا خطأ فلاباس من تناول المراة ما تشتهيه من طعام وقتما شاءت لان ذلك سوف يساعد على زيادة شهيتها وتفادي مشاكل سوء التغدية......
٤_ حاولي التخلص من غثيان الصباح قدر الامكان:
العديد من النساء يعانين من الشعور بالغثيان خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب تغير مستويات الهرمونات.....
المشكلة الحقيقية هي عندما يؤدي الغثيان إلى انخفاض الشهية مما يحرم الأم والطفل من الحصول على التغذية المناسبة و من أجل استعادة شهيتك من المهم محاولة منع أو علاج غثيان الحمل......
٥_ ممارسة تمرين اليوغا ان وعية المراة الحامل هذا التمرين معروف في اليمن وان توفر:
ممارسة اليوغا هو فكرة جيدة لزيادة الشهية خلال فترة الحمل......
وهناك العديد من الوضعيات التي تم تصميمها خصيصا لزيادة الشهية،،،
ولكن تذكري أن ممارسة اليوغا لابد ان تكون بمساعدة مدرب متخصص....
٦_ تناول وجبات خفيفة صحية للحامل:
من الجيد أن يكون الأكل كله صحيا خلال فترة الحمل لان ادخال بعض الوجبات الخفيفة الصحية في النظام الغذائي الخاص بالحامل فهو يساعد على زيادة الشهية أثناء الحمل وذلك بتحفيز الجهاز الهضمي وبالتالي زيادة الشهية،،،...
٧_كما ان على المرأه الحامل تجنب الوجبات السريعة:
تناول الوجبات السريعة أثناء الحمل يجب تجنبه كليا لان الأطعمة السريعة ليست جيدة سواء بالنسبة للام ولا لجنينها،،،
وعلاوة على ذلك فهي تقلل الشهية أيضا و الحد من تناولها يساعد على زيادة الشهية خلال فترة الحمل...
٨_ جربي معرفة وصفات جديدة لتفادي الشعور بالملل:
إذا كنت تشعرين بالملل من وصفاتك الروتينيه حاولي ان تجربي شيئا جديدا كل اليوم، ، ،
فالتغيير في نكهات طعامك بالتأكيد سيزيد من شهيتك ،،
ولكن تذكري أن كل وجباتك يجب أن تكون صحية للحفاض على صحتك وصحة وسلامة جنينك......
*_ كما ننصح كل الحوامل باستخدام
اميجا 3حبوب هذا فتامين مفيد للحوامل بشكل عام كذالك فيروجلوبين حديد تستخدم من الشهر الرابع الفيتامين ثلاث مرات باليوم والحديد مره في اليوم.....
