مرحبا بك عزيزنا الزائر في موقع اسأل صح بإمكانك طرح الأسئلة وانتظار الاجابة
0 معجب 0 شخص غير معجب
في تصنيف رياضة بواسطة

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (190 نقاط)
نعم تستطيع ذلك فقط بقليل من التركيز والإلتزام بهذه الخطوات
- وضع كمادات باردة ملفوفة بقطعة قماش  على مكان الاصابة و تمريرها عليها لمدة ٢٠ دقيقة يمكنك وضع كمادات باردة و دافئة بالتناوب خلال اليوم و عدم تعريض المنطقة المصابة للكمادات الباردة او الساخنه بشكل مباشر

- تدليك المنطقة بالزيوت بانتظام

- تناول مسكنات الالم

- اراحة العضلة المصابة و عدم اجهادها حتى لا تزداد حدة الاصابة

- استخدام الرباط الطبي لتقليل التورم و لتعمل كدعامة للعضلة و لكن دون ان تشد الرباط كثيرا

- رفع المنطقة المصابة للاعلى لتقليل التورم

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة

20.1k أسئلة

18.1k إجابة

774 تعليقات

1.4k مستخدم

مرحبا بكم إلى موقع اسأل صح.

وجهتك الصحيحه لكل ما تبحث عنه والرد على اسئلتك واستفساراتك حيث يمكنك طرح الاسئله وانتظار الاجابة عليها من مشرفي الموقع او من المستخدمين الآخرين

اسألنا الآن.

...